早餐是青少年一天精神充沛的前提,一頓好的學(xué)生早餐對孩子的一天有莫大的幫助,那什么樣的學(xué)生早餐稱之為好的早餐呢?按照我國學(xué)生每日營養(yǎng)供給量的基本要求,一般早餐中營養(yǎng)的含量應(yīng)該占據(jù)全天供給量的25%-30%,也就是說,好的學(xué)生早餐就是營養(yǎng)豐富的早餐。營養(yǎng)的早餐應(yīng)該是粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成。今天就和各位媽媽們分享一款我給自家孩子做的學(xué)生早餐,是獨角獸的卡通饅頭,新穎的造型還能讓孩子多吃幾個,接下來的步驟媽媽們要記好嘍。
食材準(zhǔn)備
雀巢愛思培學(xué)生奶粉一袋,面粉100g,牛奶50g,酵母1g,糖8g,植物油3g,鹽1g,果蔬粉適量。
操作步驟
1.準(zhǔn)備好紫薯粉、南瓜粉、胡蘿卜粉、紅曲粉、菠菜粉、蝶豆花粉、南瓜粉、竹炭粉,(如果沒有色素也可以,但是為了健康,還是果蔬粉好一些)將材料稱好備用。
2.將準(zhǔn)備的材料(除了學(xué)生奶粉)等稱好混合,用筷子攪拌成絮狀,隨之揉成光滑的面團
3.將大面團分出若干5克的面團,分別揉入果蔬粉。3克的面團揉入竹炭粉做眼睛。再分出一個10克的小面團做耳朵。將最大的白色面團分割成四個面團,做獨角獸的臉(要滾圓,這樣做出的造型好看)蓋保鮮膜備用。接下來開始制作獨角獸的配件。
4.取大概1.5g黃色面團搓成兩頭尖的形狀,然后再對折,像扭麻花一樣扭到一起。這樣就做好一個獨角獸的角了。一共做四個。(面團重量只是參考,實際可以隨手操作)切大概2.5克白面團、0.8克南瓜面團搓成兩頭尖的梭子形。將黃色面團疊在白色面團上,按壓到一起,獨角獸的耳朵就做好啦。
5.將彩色面團搟壓成面片,大概2mm,用花朵形狀的模具每個顏色切四個花朵,然后粘貼的部分刷點水,在頭頂正中間粘上角,兩側(cè)粘上耳朵, 貼上小花裝飾,綠色面團做兩片葉子做裝飾。黑色面團搓細條,粘在眼睛部位。最后拿紅色搓兩個腮紅粘上。放蒸鍋里溫水發(fā)酵30-40分鐘,這時饅頭的體積會變?yōu)橹皟杀兜拇笮?手指按壓緩慢回彈就可以上鍋蒸了。中火上汽以后蒸20分鐘就可以食用了。
6.取一袋學(xué)生奶粉倒入杯中,倒入適量的熱水,攪拌均勻,這樣一頓美味營養(yǎng)豐富的早餐就做好啦。有的家長會選擇液態(tài)奶來代替奶粉,其實有過了解的家長都知道液態(tài)奶的營養(yǎng)價值不如奶粉,并且有的液態(tài)奶會添加香精和增稠劑來增加口感,所以選擇奶粉助力孩子成長無疑是明智的選擇。
有很多媽媽都問我,饅頭是何時變得營養(yǎng)豐富了?其實,我給孩子補充營養(yǎng)的秘籍是雀巢的愛思培學(xué)生奶粉。這款學(xué)生奶粉是雀巢針對6~15歲中小學(xué)生的生長發(fā)育特點而研制的,可以為孩子提供“多向”成長營養(yǎng)力,支持孩子“智力、體力、防御力”的發(fā)展,支持孩子更好發(fā)育。奶粉中特別含有的DHA是青少年生長中不可缺少的營養(yǎng)元素,也是青少年大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一。除此之外,這款學(xué)生奶粉還富含鈣、鐵和維生素D。鈣是骨骼和牙齒的主要成分,豐富的鈣可以維持骨密度;維生素D可促進鈣的吸收;鐵是血紅細胞形成的必需元素。這就是我家孩子補充營養(yǎng)的關(guān)鍵。
通過以上的內(nèi)容,媽媽們知道怎么給孩子做學(xué)生早餐了嗎?既然學(xué)到了。那就從明天開始,自已給孩子做營養(yǎng)又健康的早餐吧!
本文推薦學(xué)生早餐怎么做才營養(yǎng)均衡？快和我學(xué)起來吧僅代表作者觀點，不代表本網(wǎng)站立場。本站對作者上傳的所有內(nèi)容將盡可能審核來源及出處，但對內(nèi)容不作任何保證或承諾。請讀者僅作參考并自行核實其真實性及合法性。如您發(fā)現(xiàn)圖文視頻內(nèi)容來源標(biāo)注有誤或侵犯了您的權(quán)益請告知，本站將及時予以修改或刪除。
